[Dossier] Conseil pratique – S’entraîner pendant les vacances
Voilà venu le temps de l’été, et avec lui le temps des vacances. Mais pour vous, farniente ne veut pas dire rester à ne rien faire. Le cours de danse vous manque, et vous avez envie de continuer à vous entraîner pendant la pause estivale. Voici tous nos conseils pour rentrer en pleine forme à la barre en septembre.
[Dossier] Conseil pratique – S’entraîner pendant les vacances
Côté exercices
Conseil pratique – Les tutos de l’été
L’été s’installe et les mois de juillet et août riment souvent avec vacances. Vous serez nombreux à partir, alors que certain-e-s se retrouveront aux portes fermées de leur école de danse. Et l’idée de suivre un cours virtuel vous démotive après un an de barres par Zoom. Joignons ainsi l’utile à l’agréable avec ce conseil pratique, qui vous propose une série de tutos pour continuer à vous entraîner, quels que soient le lieu et l’envie pendant l’été.
Conseil pratique – Comment s’entrainer à la piscine
Pendant les vacances, vous avez envie de continuer à vous entraîner. L’arrivée de la chaleur procure immanquablement une envie de baignade,alors pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable ? Ce conseil pratique vous apportera quelques astuces pour maintenir et entretenir votre forme à la piscine. Vous pourrez ainsi aborder votre reprise à la barre de septembre tel un poisson dans l’eau.
Conseil pratique – S’entraîner pendant ses vacances à la montagne
La belle saison et les jours de repos arrivent. Si vous avez choisi la montagne dans nos massifs ou ailleurs comme endroit d’évasion, voici quelques conseils pour maintenir un beau physique en prévision de la rentrée et d’arriver en pleine forme à la barre en septembre.
[Dossier] Conseil pratique – S’entraîner pendant les vacances
Conseil pratique – Quels sports pratiquer pendant les vacances des cours de danse
Juillet et août marquent les vacances des cours de danse. Mais l’été peut tout de même être un temps pour progresser, en travaillant de façon différente. Redécouvrir sa souplesse, son maintien, son équilibre et l’endurance grâce à de nouvelles activités lorsque la saison des cours de danse touche à sa fin peut être un bel objectif. En dehors de la barre au sol, du Pilates ou encore du yoga très familiers des danseurs et danseuses, une autre discipline est toujours une opportunité pour trouver de nouveaux repères.
Conseil pratique – Comment s’entraîner sur son coin de serviette
L’été une période qui engendre par la rupture du quotidien un retour aux sources et un recentrage sur soi. On fait en sorte que le sport ou les différentes activités soient une source de plaisir et de convivialité. Parfois quelques piqûres de rappel vous font craindre la reprise après cette longue pause. Voici quelques exercices pour que votre corps ne subisse pas un arrêt complet après les progrès réalisés tout au long de l’année. Le but ne sera pas de vous faire un rappel du vocabulaire de la danse mais de maintenir le gainage et le renforcement musculaire obtenus à travers les cours. À faire sur sa serviette au bord de la plage ou de la piscine.
Conseil pratique – Danser quand il fait chaud
Alors que les rayons du soleil vous chatouillent le visage et les laines sont déjà rangées au placard, il est temps pour vous de renaître avec la hausse des températures. Bien que la chaleur s’installe, votre corps doit en profiter et non la subir. Et ce n’est parfois pas évident pendant le cours de danse dans un studio surchauffé. Voici quelques conseils pour continuer à bien danser, même en plein été.
[Dossier] Conseil pratique – S’entraîner pendant les vacances
Conseil pratique – Comment s’entraîner pendant l’été quand on reste au bureau
Durant la période estivale, les écoles de danse sont souvent fermées. Nous avions vu l’année dernière comment continuer à s’entraîner pendant les vacances, en mode farniente. Cette saison, nous avons pensé à tous ceux et celles qui ne partent pas et passent juillet-août derrière leur ordinateur. Comment convertir votre temps passé au bureau en temps effectif pour s’entraîner ? Voici nos conseils.
S’entraîner à la maison : toutes nos vidéos
Les écoles de danse sont fermées l’été et les stage de danse sont rares cette saison, souvent annulés par la crise sanitaire. Mais vous avez tout de même envie de vous entraîner et de danser. Lorena Lopez, professeure de danse qui vous propose chaque mois son Conseil pratique, a préparé une série de vidéos de barres, de milieux et d’échauffement à faire chez soi.
Côté nutrition
Conseil Nutrition – Que manger pendant les vacances des cours de danse ?
L’été est arrivé, les écoles de danse ont fermé leurs portes, et avec elles toute la structure de votre routine sport et alimentation de l’année. Vient ensuite le temps des vacances et son lot de tentations : plus d’apéritif, d’alcool, des repas décalés, des grignotages au retour du marché en attendant que le barbecue se prépare, des glaces sur la jetée… Et pas question de s’en priver ! Mais il faut trouver un équilibre entre se faire plaisir et garder une alimentation équilibrée, la clé d’une rentrée réussie dans les studios de danse en septembre.
Conseil nutrition – L’hydratation du danseur et de la danseuse
Du fait des efforts soutenus et prolongés en ambiance chaude (studios surchauffés, sous les projecteurs, pendant l’été), l’hydratation est essentielle lors de la pratique de la danse. Pendant l’effort, être bien hydraté.e. évite la fatigue, les crampes, les difficultés de concentration et préserve les performances : on dit que 1% de perte en eau diminue de 10% les performances. Après l’effort, c’est essentiel pour améliorer la récupération et prévenir les tendinites.