Friday, Sep. 18, 2020

S’entraîner à la maison – L’échauffement

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10 juillet 2020

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Les écoles de danse sont fermées l'été et les stage de danse sont rares cette saison, souvent annulés par la crise sanitaire. Mais vous avez tout de même envie de vous entraîner et de danser. Lorena Lopez, professeure de danse qui vous propose chaque mois son Conseil pratique, a préparé une série de vidéos de barres, de milieux et d'échauffement à faire chez soi. 

Sauf contre-indication, ces exercices sont faisables par tout le monde : adultes, enfants, femmes enceintes. 

 

Échauffement au sol (13 minutes)

Contenu : quelques exercices doux pour sensibiliser le tronc, les chevilles, les genoux, les hanches et les bras.

Contre-indication : Les femmes enceintes peuvent faire cet exercices sauf les passages sur le ventre.

Tenue et accessoires : un tapis de sol ou une serviette, une tenue couverte (pantalon, t-shirt manches longues, etc). Pas besoin de chignon ou de chaussons. 

 

Échauffement à la verticale (6 minutes)

Contenu : quelques exercices d'échauffement au sol et debout, un peu plus toniques que l'exercice précédent, faisant travailler les abdos et les dorsaux, avec planche et travail de bras.

Conseil : il est préférable de faire quelques abdominaux au préalable.

Tenue et accessoires : exercices qui peuvent se faire n'importe où, pieds nus, en chaussons ou en basket, chez vous ou dehors. 

 




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Amélie Bertrand

(2) commentaires

  1. Loetitia Gomes
    19 mars 2020 at 23:44

    Très sympa à faire quand on ne trouve pas de cours de barre à terre

  2. BM
    26 avril 2020 at 23:14

    Tellement heureuse de retrouver Lorena et de m'y remettre petit à petit grace à ces petites vidéos. J'ai dû arrêter mes cours de classique débutants il y a trois ans. J'adorais la retrouver chaque lundi!

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