Monday, Jun. 1, 2020

S’entraîner à la maison – Semaine du 6 au 10 avril – Le milieu I

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6 avril 2020

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Pendant le confinement, vous allez rester plusieurs semaines sans cours de danse et entraînement. Pour continuer toutefois à garder une activité physique (et le moral !), Lorena Lopez, professeure de danse qui vous propose chaque mois son Conseil pratique, vous concocte pour cette période un peu particulière des vidéos d'exercices à faire chez vous, spécialement conçus pour le travail des amateurs et amatrices. Ces exercices peuvent se faire séparément ou à la suite, selon votre forme. 

Sauf contre-indication, ces exercices sont faisables par tout le monde : adultes, enfants, femmes enceintes et personnes atteintes de maladie bénigne (syndrome grippale). 

 

Vendredi 10 avril - Les sauts (5 minutes 30)

Contenu : un exercice de sauts pour débutants, en première, seconde et sixième avec temps d'arrêt.

Conseil indispensable : à faire en basket ! 

Jeudi 9 avril - Les tours (5 minutes)

Contenu : un exercice de détournés pour travailler les tours chez soi, sans se blesser. 

 

Mercredi 8 avril - Les relevés (6 minutes 45)

Contenu : un exercice de relevés en première et en seconde, puis en cinquième.

Remarque : accessible à tout le monde sauf aux grands débutants.


 

Mardi 7 avril - Un adage (5 minutes)

Contenu : un exercice d'adage au milieu tout simple, avec un port de bras, un grand plié et un passé.

Remarque : un exercices adapté pour tous niveaux et âges, à faire en première. 


 

Lundi 6 avril - Les dégagés au milieu (7 minutes)

Contenu : un exercice de dégagés au milieu, en première et en croix simple avec port de bras, au sol et en l'air.

Remarque : un exercice basique, pour tous les âges et tous les niveaux.

 

À retrouver - Les exercices de la semaine du 30 mars au 3 avril : les frappés, ronds de jambe en l'air, petits et grands battements et jambe sur la barre.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 23 au 27 mars : les dégagés, petits battements, ronds de jambe à terre, retirés et fondus.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 17 au 20 mars : échauffement, travail du pied et pliés.

 




 

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Amélie Bertrand

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