Thursday, Jun. 4, 2020

S’entraîner à la maison – Semaine du 13 au 17 avril – Le milieu II

Ecrit par :

13 avril 2020

|

Catégorie :

Pendant le confinement, vous allez rester plusieurs semaines sans cours de danse et entraînement. Pour continuer toutefois à garder une activité physique (et le moral !), Lorena Lopez, professeure de danse qui vous propose chaque mois son Conseil pratique, vous concocte pour cette période un peu particulière des vidéos d'exercices à faire chez vous, spécialement conçus pour le travail des amateurs et amatrices. Ces exercices peuvent se faire séparément ou à la suite, selon votre forme. 

Sauf contre-indication, ces exercices sont faisables par tout le monde : adultes, enfants, femmes enceintes et personnes atteintes de maladie bénigne (syndrome grippale). 

 

Vendredi 17 avril - Les sauts (5 minutes)

Contenu : un exercice de changements de pieds à faire en basket, à l'intérieur ou à l'extérieur.


 

Jeudi 16 avril - Les tours (5 minutes 30)

Contenu : un exercice travaillant le détourné complet avec travail de gainage.

 

Mercredi 15 avril - Les relevés (5 minutes 30)

Contenu : un exercice de relevés avec un travail du temps lié sur place ou relevés à partir d'une jambe d'appui. 

 

Mardi 14 avril - L'adage et les fondus (4 minutes)

Contenu : un exercice d'adage avec un travail de fondus en croix simple pour réveiller la jambe de terre et des dégagés en l'air, en cinquième ou en troisième.


 

Lundi 13 avril - Les dégagés (5 minutes 30)

Contenu : un exercice de dégagés en première et en croix simple, pour tous niveaux et tous âges.

 

À retrouver - Les exercices de la semaine du 6 au 10 avril : un milieu simple avec les dégagés, l'adage, les retirés, les tours et les sauts, conçus pour être faits de chez soi.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 30 mars au 3 avril : les frappés, ronds de jambe en l'air, petits et grands battements et jambe sur la barre.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 23 au 27 mars : les dégagés, petits battements, ronds de jambe à terre, retirés et fondus.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 17 au 20 mars : échauffement, travail du pied et pliés.

 



Share This Article

Related News

About Author

Amélie Bertrand

Réagissez

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial