Thursday, Jun. 4, 2020

S’entraîner à la maison – Semaine du 4 au 8 mai – Travail à la barre

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4 mai 2020

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Pendant le confinement, vous allez rester plusieurs semaines sans cours de danse et entraînement. Pour continuer toutefois à garder une activité physique (et le moral !), Lorena Lopez, professeure de danse qui vous propose chaque mois son Conseil pratique, vous concocte pour cette période un peu particulière des vidéos d'exercices à faire chez vous, spécialement conçus pour le travail des amateurs et amatrices. Ces exercices peuvent se faire séparément ou à la suite, selon votre forme. 

Sauf contre-indication, ces exercices sont faisables par tout le monde : adultes, enfants, femmes enceintes et personnes atteintes de maladie bénigne (syndrome grippale). 

 

Samedi 9 mai - Une troisième barre express (30 minutes)

Contenu : une barre composée de plusieurs exercices, à droite et à gauche, un peu plus compliquée que les précédentes, chorégraphiquement, sur la mémoire et la qualité du geste.

 
 

Mercredi 6 mai - Une deuxième barre express (23 minutes)

Contenu : une barre composée de plusieurs exercices, à droite et à gauche. La cinquième position utilisée dans certains exercices peut être remplacée par une première ou une troisième position.

Conseil : n'hésitez à intégrer un moment d'échauffement avant de commencer.


 

Lundi 4 mai - Une barre express (25 minutes)

Contenu : une barre en première composée de plusieurs exerccies, à droite et à gauche, accessible à tous les âges à condition d'avoir déjà quelques notions de danse.

 

À retrouver - Les exercices de la semaine du 27 avril au 1er mai : l'apprentissage de la variation de Coppélia de Pierre Lacotte.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 20 au 24 avril : l'apprentissage de la variation des Sylphides de Michel Fokine.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 13 au 17 avril : un deuxième milieu à faire chez soi, avec les dégagés, l'adage, les retirés, les tours et les sauts en baskets. 

À retrouver - Les exercices de la semaine du 6 au 10 avril : un milieu simple avec les dégagés, l'adage, les retirés, les tours et les sauts, conçus pour être faits de chez soi.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 30 mars au 3 avril : les frappés, ronds de jambe en l'air, petits et grands battements et jambe sur la barre.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 23 au 27 mars : les dégagés, petits battements, ronds de jambe à terre, retirés et fondus.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 17 au 20 mars : échauffement, travail du pied et pliés.

 




 

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Amélie Bertrand

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