Saturday, Oct. 31, 2020

S’entraîner à la maison – Isoler, activer et renforcer une partie de son corps

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21 juillet 2020

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Les écoles de danse sont fermées l'été et les stage de danse sont rares cette saison, souvent annulés par la crise sanitaire. Mais vous avez tout de même envie de vous entraîner et de danser. Lorena Lopez, professeure de danse qui vous propose chaque mois son Conseil pratique, a préparé une série de vidéos de barres, de milieux et d'échauffement à faire chez soi. 

Sauf contre-indication, ces exercices sont faisables par tout le monde : adultes, enfants, femmes enceintes. 

Nous vous proposons ici quelques exercices simples, pour tous niveaux, pour visualiser, engager et renforcer une partie de son corps. 

 

Isoler, activer et renforcer ses orteils (5 minutes)

Contenu - Quelques exercices tout simples pour visualiser, engager et renforcer ses orteils. À faire avant le cours de danse pour s'échauffer, mais aussi un peu partout : au bureau, chez soi, en attendant le métro, en vacances, etc. Ces exercices sont accessibles à tous mais ont été spécialement pensés pour des personnes revenant de blessure ou de maladie (ou encore malades).

 

Isoler, activer et renforcer sa cheville (9 minutes)

Contenu - Quelques exercices tout simples pour visualiser, engager et renforcer ses chevilles. À faire avant le cours de danse pour s'échauffer, mais aussi un peu partout : au bureau, chez soi, en attendant le métro, en vacances, etc. Ces exercices sont accessibles à tous mais ont été spécialement pensés pour des personnes revenant de blessure ou de maladie (ou encore malades).

 

Isoler, activer et renforcer son genou (9 minutes)

Contenu - Quelques exercices tout simples pour visualiser, engager et renforcer ses genoux. À faire avant le cours de danse pour s'échauffer, mais aussi un peu partout : au bureau, chez soi, en attendant le métro, en vacances, etc. Ces exercices sont accessibles à tous mais ont été spécialement pensés pour des personnes revenant de blessure ou de maladie (ou encore malades).

 

Isoler, activer et renforcer sa hanche (6 minutes)

Contenu - Quelques exercices au sol tout simples pour visualiser, engager et renforcer ses hanches. À faire avant le cours de danse pour s'échauffer, mais aussi chez soi ou en vacances. Ces exercices sont accessibles à tous mais ont été spécialement pensés pour des personnes revenant de blessure ou de maladie (ou encore malades).

 

Isoler, activer et renforcer son buste (8 minutes)

Contenu - Quelques exercices au sol tout simples pour visualiser, engager et renforcer son haut du corps. À faire à genoux comme sur la vidéo, assis ou debout.

 

Isoler, activer et renforcer ses mains (7 minutes)

Contenu - Quelques exercices au sol tout simples pour visualiser, engager et renforcer ses mains. À faire à genoux comme sur la vidéo, assis ou debout.

 





 

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Amélie Bertrand

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