Saturday, Dec. 4, 2021

[Dossier] Conseil pratique – Débuter la danse

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1 septembre 2021

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C'est le temps de la reprise des cours de danse classique. Vous faites partie de ceux et celles qui ont démarré la danse il y a peu. Voici notre série de conseils pratique pour une rentrée sereine à la barre, spécialement pensée pour les débutants et débutantes. 

Conseil pratique – La rentrée des débutant-e-s

Le chemin des studios

Reprendre après des années sans danser

La danse, vous avez pratiqué quand vous étiez enfant ou adolescent.e. Des années se sont depuis écoulées depuis votre dernier entrechat. Vos chaussons trainent dans une malle poussiéreuse. Revenir à cette activité d’enfance reste impensable. Et pourtant, maintenant que vous êtes adulte, vous avez une envie irrésistible de reprendre les cours de danse classique. Que vous n'ayez plus dansé depuis 10 ou 20 ans, et même plus, il est toujours possible de se remettre à la barre. Laissez-vous convaincre au fil de ces lignes que cette rentrée de septembre sera votre retour sur scène !

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Commencer la danse classique adulte

Pour pratiquer la danse classique, il faut commencer jeune, être souple... C'est en général l'idée que l'on se fait de cette pratique. Devenir danseur ou danseuses professionnel-le demande en effet un grand engagement dès le plus jeune âge. Mais pour pratiquer la danse en amateur, c'est autre chose. Oui, il est possible de démarrer la danse classique à 20, 30 ou même 50 ans. Oui, il est possible de progresser, de se mettre aux pointes, et surtout d'avoir un grand plaisir dans cette pratique. Comment pratiquer ? Comment se déroule un cours ? Quelques conseils pour tous ceux et celles qui ont toujours eu envie de se mettre à la barre sans avoir jamais osé pousser la porte d'un studio de danse.

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Conseil pratique - La rentrée à la barre

Réviser la base

Petit lexique des muscles

En cette rentrée des classes de danse, l'éveil du corps et de l'esprit suscite un accord parfait pour découvrir ou réviser les secrets du mouvement. La saison du "Conseil pratique" débute ici par une visualisation de cinq muscles souvent cités pour la pratique de la danse classique mais parfois difficiles à visualiser. Ischio-jambier, adducteurs ou  tendon d'Achille, voici comment les situer.

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Petit lexique des muscles du bassin

Un retour aux fondamentaux s'impose avec une visualisation detrois groupes de muscles situés dans la zone du bassin, souvent cités mais parfois difficiles à situer. Il est pourtant indispensable de bien les connaître pour mettre en place de la meilleure façon les corrections de votre professeur.se de danse.

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Les cinq positions

La rentrée est toujours une bonne raison pour retrouver ses activités de prédilection. Exit donc les tongs pour laisser place aux chaussons de danse. Parmi les fondamentaux, les cinq positions des pieds sont ce qu'il y a d'inoubliable et d'incontournable dans la danse classique. Pour cette rentrée, le conseil pratique de septembre vise à rafraîchir ces fameuses positions souvent acquises rapidement. Et une "belle cinquième" n'est pas forcément une question d'ouverture, mais de placement. 

Réviser ses cinq positions... 

 

Cinq exercices pour ressentir l’en-dehors

L'en-dehors est le saint Graal du danseur et de la danseuse. Il exige une quête permanente. Sa technique, figure emblématique de la danse classique, naît de la détermination de chacun.e. C'est une façon de prendre le mouvement. Le temps et l'entraînement sont des clés pour le développement et le progrès des capacités physiques. Le conseil pratique de ce mois vous apporte quelques exercices pour améliorer son apprentissage.

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Les cinq positions

Le penché en avant

Harmonieux et souvent abordé, le penché sur l’avant est un point de repère important pour les élèves et leur progression dans un cours de danse classique. Sollicitant la chaîne musculaire située à l’arrière du corps, le mouvement paraît simple, mais n'est pas forcément facile pour les débutants, pour qui arriver à toucher le sol avec ses mains peut être compliqué. Quelques exercices peuvent vous aider à vous assouplir et à améliorer votre penché en avant. Ce conseil pratique de février nous a été suggéré par une fidèle lectrice. Merci à elle pour sa judicieuse proposition.

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Amélie Bertrand

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