Thursday, Jun. 4, 2020

S’entraîner à la maison – Semaine du 20 au 24 avril – La variation des Sylphides

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21 avril 2020

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Pendant le confinement, vous allez rester plusieurs semaines sans cours de danse et entraînement. Pour continuer toutefois à garder une activité physique (et le moral !), Lorena Lopez, professeure de danse qui vous propose chaque mois son Conseil pratique, vous concocte pour cette période un peu particulière des vidéos d'exercices à faire chez vous, spécialement conçus pour le travail des amateurs et amatrices. Ces exercices peuvent se faire séparément ou à la suite, selon votre forme. 

Sauf contre-indication, ces exercices sont faisables par tout le monde : adultes, enfants, femmes enceintes et personnes atteintes de maladie bénigne (syndrome grippale). 

 

Vendredi 24 avril - Variation du Prélude des Sylphides de Michel Fokine, quatrième et dernière séance (9 minutes)

Contenu : apprentissage de la fin de la variation, puis filage de la variation en entier, toujours guidé par la professeure.

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Jeudi 23 avril -Variation du Prélude des Sylphides de Michel Fokine, troisième séance (5 minutes 30)

Contenu : suite de l'apprentissage de la variation du Prélude des Sylphides, avec la deuxième partie.


 

Mercredi 22 avril - Variation du Prélude des Sylphides de Michel Fokine, deuxième séance (8 minutes)

Contenu : apprentissage sur l'entrée et le début de la variation, axée sur l'expression corporelle.


 

Mardi 21 avril - Variation du Prélude des Sylphides de Michel Fokine, première séance (5 minutes)

Le principe : cette semaine, Lorena Lopez vous apprend une variation, celle du Prélude des Sylphides de Michel Fokine, dans une version faisable dans un petit espace et sans pointes, pour continuer à être créatif et créatives en confinenemt.

Contenu : pour cette première séance, Lorena vous explique le ballet dans ses grandes lignes et vous montre quelques extraits.

Conseil : venez avec le tutu et la couronne !

 

Lundi 20 avril - Renforcement musculaire (20 minutes)

Contenu : une série d'exercices conçus pour ceux et celles qui ne pratiquent pas la danse, avec un travail de bras, des cuisses ou des équilibres.

 

À retrouver - Les exercices de la semaine du 13 au 17 avril : un deuxième milieu à faire chez soi, avec les dégagés, l'adage, les retirés, les tours et les sauts en baskets. 

À retrouver - Les exercices de la semaine du 6 au 10 avril : un milieu simple avec les dégagés, l'adage, les retirés, les tours et les sauts, conçus pour être faits de chez soi.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 30 mars au 3 avril : les frappés, ronds de jambe en l'air, petits et grands battements et jambe sur la barre.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 23 au 27 mars : les dégagés, petits battements, ronds de jambe à terre, retirés et fondus.

À retrouver - Les exercices de la semaine du 17 au 20 mars : échauffement, travail du pied et pliés.

 




 

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Amélie Bertrand

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